شوفان بين عشية وضحاها بنكهة استوائية
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
شوفان بين عشية وضحاها بنكهة استوائية
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الأساسية
- 2/3 كوب من الشوفان القديم الطراز
- 🥛 2/3 كوب حليب قليل الدسم
- 2/3 كوب زبادي يوناني قليل الدسم
التوابل والمنكهات
- 🧂 1/8 ملعقة صغيرة قرنفل مطحون
الإضافات
- 🍍 1 كوب قطع أناناس طازجة
- 🍌 1 موزة متوسطة، مقطعة إلى شرائح
- 2 ملعقة كبيرة لوز مقشر
الخطوات
1
اخلط الشوفان، الحليب، الزبادي، والقرنفل في وعاءين أو برطمانين زجاجيين.
2
غطِّي وأبقِ في الثلاجة طوال الليل.
3
قبل التقديم مباشرة، أضف الأناناس، الموز، واللوز.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
338
سعرات حرارية
- 19gبروتين
- 54gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
استخدم الموز الناضج للحصول على نكهة أحلى.استبدل اللوز بالجوز أو الجوز الأمريكي للحصول على تنويع.أضف العسل أو شراب القيقب إذا كنت ترغب في زيادة الحلاوة.قم بتحضيره في برطمانات ليكون خيارًا عمليًا لوجبة فطور أثناء التنقل.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.