CookPal AI
recipe image

تاكو التروت

تكلفة $22, توفير $18

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $22

المكونات

  • الخضروات

    • 1/2 رطل من ملفوف أحمر
    • 1/2 رطل من خلطة كولسلو
    • 2 ملعقتان كبيرتان من أوراق الكزبرة
    • 🍋 1 ملعقة صغيرة من قشر الليمون
  • الأسماك

    • 4 شرائح من سمك التروت
  • التوابل

    • 3 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة من نشا التابيوكا
    • 1 ملعقة كبيرة من الكمون المطحون
    • 2 ملعقتان صغيرتان من مسحوق الشيبوتلي
    • 1 ملعقة صغيرة من الزعتر المكسيكي
  • منتجات الألبان

    • 3 ملاعق كبيرة من الكريمة المكسيكية
  • المخزن

    • 3 ملاعق كبيرة من زيت الخضروات
    • 1/2 كوب من جواكامولي الجاهز، أو حسب الحاجة

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). لفّ خبز التورتيلا بورق الألمنيوم.

2

اخبز التورتيلا في الفرن المسخن حتى يصبح دافئًا لمدة 8 إلى 10 دقائق.

3

في هذه الأثناء، ضع الكرنب، الأجزاء البيضاء من البصل الأخضر، خلطة الكولسلو، الكريمة المكسيكية، قشر الليمون، عصير إسفيني ليمون، والكزبرة في وعاء كبير. اخلط لتغطي؛ تبل بالملح والفلفل. اتركه جانبًا.

4

قم بإزالة الجلد بعناية من سمك التروت. قطّع كل شريحة تروت إلى قطع بحجم 2 إلى 3 بوصات. اخلط نشا التابيوكا، الكمون، مسحوق الشيبوتلي، والزعتر المكسيكي معًا في وعاء ضحل.

5

اغمس قطع السمك في خليط التوابل لتغطيتها.

6

سخّن الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية حتى يسخن. أضف قطع السمك المغطاة؛ اطبخ حتى يصبح ذهبي اللون ويمكن فتله بسهولة باستخدام شوكة، لمدة 2 إلى 3 دقائق لكل جانب.

7

استخدم 2 من تورتيلا الذرة لكل تاكو، وزع السمك، الكولسلو، والجواكامولي بين التاكوس. زيّن كل واحدة بأطراف البصل الأخضر.

8

قدّم مع أسافين الليمون المتبقية والكريمة على الجانب. استمتع!

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

1004

سعرات حرارية

  • 37g
    بروتين
  • 132g
    كربوهيدرات
  • 37g
    دهون

💡 نصائح

لإبقاء التورتيلا دافئة ومطاطية، لفها بمنشفة مطبخ نظيفة بعد الخبز.للحصول على أفضل النتائج عند قلي السمك، تأكد من أن الزيت ساخن بما فيه الكفاية قبل إضافة قطع السمك.أضف البصل المخلل كإضافة إضافية لتعزيز النكهة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.