CookPal AI
recipe image

وعاء البروتين مع التونة والأفوكادو

تكلفة $8, توفير $6

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • المأكولات البحرية

    • علبة تونة واحدة (تم تصفية الزيت)

  • الخضروات

    • 🥑 نصف أفوكادو (تم تقطيعه)
    • 50 غرام من الخس (تم غسله)

  • المُنكهات

    • 🧂 القليل من الملح
    • كمية مناسبة من الفلفل الأسود
    • 🍋 ملعقة صغيرة من عصير الليمون

الخطوات

1

ضع الخس في وعاء، ثم أضف الأفوكادو والتونة فوقه.

2

قم برش الملح، الفلفل الأسود، وعصير الليمون ثم اخلطهم برفق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 22g
    بروتين
  • 7g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استبدال التونة بعلبة الماكريل أو البيض المسلوق لتغيير النكهة.اختر الأفوكادو الذي ليس ناضجاً بشكل زائد لتجنب تكسيره أثناء التحضير.قم بتبريد الوعاء بالكامل في الثلاجة لتحصل على طبق أكثر لذة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.