سلطة التونة والأفوكادو
تكلفة $5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
سلطة التونة والأفوكادو
تكلفة $5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المأكولات البحرية
- 🐟 تونة معلّبة (في الماء) علبة واحدة (حوالي 70 غرام)
الخضروات
- 🥑 أفوكادو 1 (حوالي 150 غرام)
- 🥬 خس كمية مناسبة (يُقطع إلى قطع صغيرة باستخدام اليد)
التوابل
- 🍋 عصير ليمون 2 ملعقة صغيرة
- 🧂 ملح رشة
- فلفل أسود كمية قليلة
الخطوات
1
قم بتصفية التونة المعلبة وضعها في وعاء.
2
قم بقطع الأفوكادو إلى نصفين، وأزل النواة، وقشر الجلد، وقم بتقطيعه إلى مكعبات.
3
ضع التونة والأفوكادو والخس في وعاء، وأضف عصير الليمون والملح والفلفل الأسود، ثم اخلط بلطف.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
210
سعرات حرارية
- 22gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
يمكنك استخدام أوراق البيبي سبانخ أو الجرجير بدلًا من الخس للحصول على طعم ومظهر مختلفين.استخدام التونة المعلبة بالماء بدلاً من الزيت يقلل من استهلاك الدهون.إضافة عصير الليمون يساعد في منع تغير لون الأفوكادو.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.