أرز مطهو مع التونة والجزر
تكلفة $6, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $6
أرز مطهو مع التونة والجزر
تكلفة $6, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $6
المكونات
الوجبة الرئيسية
- 🍚 أرز، كوبان
الخضروات
- 🥕 جزرة واحدة (مقطعة إلى شرائح رفيعة)
المأكولات البحرية
- علبة تونة (80 غرام)
البهارات
- 🧂 ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا
- 🧂 رشة ملح
- 💧 كوبان من الماء
الخطوات
1
اغسل الأرز وضعه في طنجرة طهي الأرز.
2
قم بوضع الجزر المقطع وعلبة التونة المفتوحة فوق الأرز.
3
أضف صلصة الصويا، الملح، والماء، وابدأ الطهي بشكل عادي.
4
بعد الطهي، قم بخلط الأرز جيدًا، قدمه في طبق واستمتع بالطعم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
350
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 55gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
يمكن حفظ الأرز المطهو الزائد في الفريزر.تقطيع الجزر إلى قطع صغيرة يسهل نضجه بالتساوي.يمكن استبدال التونة بالدجاج أو الماكريل المعلب لتنوع الطعم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.