تونة مع أودون بارد
تكلفة $7, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
تونة مع أودون بارد
تكلفة $7, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍜 أودون 2 كتل (مطهية مسبقًا)
- 🐟 علبة تونة واحدة (مطهية بالماء أو مغمورة بالزيت)
البهارات والتوابل
- صلصة الصويا 3 ملاعق كبيرة
- 🥂 زيت السمسم 2 ملعقة صغيرة
- 🍶 خل 1 ملعقة صغيرة
- 🧂 رشة ملح
الخطوات
1
اغسل الأودون المطهي مسبقًا تحت الماء الجاري واتركه ليبرد.
2
في وعاء، ضع التونة وصلصة الصويا وزيت السمسم والخل واخلطهم جيدًا.
3
أضف الأودون إلى الوعاء وتأكد من خلطه بالصلصة جيدًا.
4
قم بتقديم الطبق وأضف، إذا أردت، البصل الأخضر أو الطحالب البحرية كزينة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
320
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 50gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
استخدام التونة المغمورة بالزيت يعطي طعمًا أغنى.يمكن تخزين الأودون المتبقي في الثلاجة لتحضير سريع لاحقًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.