
وعاء أرز مع بيض التونة
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5
وعاء أرز مع بيض التونة
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الطبق الرئيسي
- 🐟 علبة تونة واحدة (يتم تصفية الزيت)
- 🥚 بيض عدد 2
- 🧅 ربع بصلة (مقطعة شرائح رقيقة)
- 🍚 كوب واحد من الأرز المطبوخ
التوابل
- ملعقتان صغيرتان من صلصة الصويا
- ملعقتان صغيرتان من الميرين
- 50 مل من مرق داشي
الخطوات
1
في مقلاة، ضع مرق داشي، صلصة الصويا، والميرين وقم بتسخينهم قليلًا حتى يغلي الخليط برفق.
2
أضف البصل واطبخه حتى يصبح طريًا.
3
قم بإضافة التونة وامزجها مع الخليط لتتجانس النكهات.
4
اخلط البيض وأضفه إلى المقلاة، ثم غطها واتركها لمدة دقيقة لينضج بلطف.
5
ضع الخليط فوق الأرز المطبوخ وقدمه مباشرة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
350
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 40gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
إذا لم تتوفر التونة، يمكن استبدالها باللحم المفروم أو صدور الدجاج لنتيجة مشابهة.يمكنك استخدام السكر كبديل للميرين عند الحاجة.هذا الطبق يعتبر وجبة سريعة ومثالية لأوقات الانشغال!
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.