CookPal AI
recipe image

الكاسيرول بالتونة والأرز

تكلفة $12, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • Base

    • 🥛 1 ½ أكواب من الحليب
    • 1 (علبة 10.5 أونصة) شوربة كريمة الكرفس المكثفة
    • 1 (علبة 10.5 أونصة) شوربة كريمة الفطر المكثفة
    • 🐟 2 (علب 5 أونصات) تونة، مصفاة
    • 🍚 1 ¼ أكواب أرز غير مطهو
  • Vegetables

    • ½ كوب كرفس مفروم
    • 🧅 ⅓ كوب بصل مقطع
    • ⅓ كوب فلفل رومي مقطع
  • Seasonings

    • 1 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
    • 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
    • 1 ملعقة صغيرة بقدونس مجفف
    • ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
    • 🧂 ¼ ملعقة صغيرة ملح
  • Miscellaneous

    • بخاخ طهي

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية) ورش قالب خزفي سعة 2 لتر ببخاخ الطهي.

2

في وعاء كبير، اخلط الحليب، الشوربات المكثفة، التونة، الأرز، الكرفس، البصل، الفلفل الرومي، الثوم، الزعتر، البقدونس، الفلفل الأسود، والملح. قلب حتى تتجانس المكونات.

3

اسكب الخليط في القالب المُجهز وغطه بورق الألمنيوم.

4

اخبز في الفرن المسخن لمدة ساعة و30 دقيقة، حتى ينضج الأرز.

5

اترك الكسرولة لتبرد لمدة 10 دقائق قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

307

سعرات حرارية

  • 17g
    بروتين
  • 43g
    كربوهيدرات
  • 7g
    دهون

💡 نصائح

قدم الطبق مع سلطة خضراء للحصول على وجبة متوازنة.تأكد من تصفيه التونة جيدًا لتجنب وجود سائل زائد في الكسرولة.لا تتردد في تخصيص الخضروات: أضف البازلاء، الجزر، أو الفطر لمزيد من النكهة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.