
الكاسيرول بالتونة والأرز
تكلفة $12, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
الكاسيرول بالتونة والأرز
تكلفة $12, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
المكونات
Base
- 🥛 1 ½ أكواب من الحليب
- 1 (علبة 10.5 أونصة) شوربة كريمة الكرفس المكثفة
- 1 (علبة 10.5 أونصة) شوربة كريمة الفطر المكثفة
- 🐟 2 (علب 5 أونصات) تونة، مصفاة
- 🍚 1 ¼ أكواب أرز غير مطهو
Vegetables
- ½ كوب كرفس مفروم
- 🧅 ⅓ كوب بصل مقطع
- ⅓ كوب فلفل رومي مقطع
Seasonings
- 1 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
- 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
- 1 ملعقة صغيرة بقدونس مجفف
- ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
- 🧂 ¼ ملعقة صغيرة ملح
Miscellaneous
- بخاخ طهي
الخطوات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية) ورش قالب خزفي سعة 2 لتر ببخاخ الطهي.
في وعاء كبير، اخلط الحليب، الشوربات المكثفة، التونة، الأرز، الكرفس، البصل، الفلفل الرومي، الثوم، الزعتر، البقدونس، الفلفل الأسود، والملح. قلب حتى تتجانس المكونات.
اسكب الخليط في القالب المُجهز وغطه بورق الألمنيوم.
اخبز في الفرن المسخن لمدة ساعة و30 دقيقة، حتى ينضج الأرز.
اترك الكسرولة لتبرد لمدة 10 دقائق قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
307
سعرات حرارية
- 17gبروتين
- 43gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
قدم الطبق مع سلطة خضراء للحصول على وجبة متوازنة.تأكد من تصفيه التونة جيدًا لتجنب وجود سائل زائد في الكسرولة.لا تتردد في تخصيص الخضروات: أضف البازلاء، الجزر، أو الفطر لمزيد من النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.