
سلطة التونة والتوفو
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
سلطة التونة والتوفو
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الأساسية
- 🐟 علبة واحدة من التونة (مصفاة من الماء)
- 🍢 300 جرام من التوفو (مقطع إلى مكعبات صغيرة)
- 🧅 1/2 بصلة (مقطعة إلى شرائح رفيعة)
التتبيلة
- 1 ملعقة كبيرة من صوص الصويا
- 1 ملعقة كبيرة من الخل
- 1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم
- 1 ملعقة صغيرة من العسل
الخطوات
1
ضع التونة والتوفو في وعاء كبير، ثم امزجهما جيداً.
2
أضف شرائح البصل الرقيقة ثم أضف جميع مكونات التتبيلة.
3
اخلط السلطة جيداً لضمان توزيع المكونات بشكل متساوٍ.
4
ضع السلطة الجاهزة في طبق وقدّمها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
يمكن استبدال العسل بالسكر.استخدام توفو صلب يساعد في الحفاظ على الشكل.يُفضل تقديمها باردة للحصول على طعم أفضل.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.