CookPal AI
recipe image

سلطة التونة والأفوكادو

تكلفة $6.5, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 عدد الوجبات
  • $6.5

المكونات

  • البروتين

    • 🐟 علبة واحدة من التونة (في الماء، مصفاة)
  • الخضار

    • 🥑 ثمرة أفوكادو متوسطة
    • 🥬 كوب واحد من الخضروات الورقية المشكلة
  • التوابل

    • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
    • ملعقة صغيرة من عصير الليمون
  • النكهات

    • 🧂 رشة ملح
    • رشة فلفل أسود

الخطوات

1

قطع الأفوكادو إلى نصفين، أزل البذرة وضع اللب في وعاء.

2

اهرس الأفوكادو قليلاً باستخدام شوكة واخلطه مع زيت الزيتون وعصير الليمون.

3

أضف التونة المصفاة إلى الوعاء وامزج جيدًا حتى تتجانس.

4

ضع الخضروات الورقية على طبق وقم بتغطيتها بخليط التونة والأفوكادو.

5

رش الملح والفلفل الأسود قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

320

سعرات حرارية

  • 22g
    بروتين
  • 6g
    كربوهيدرات
  • 22g
    دهون

💡 نصائح

استبدل زيت الزيتون بالزبادي اليوناني للحصول على قوام كريمي ودهون أقل.قدمها مع بسكويت الحبوب الكاملة لإضافة نسيج.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.