يخنة التونة ومعجون الكيمتشي
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
يخنة التونة ومعجون الكيمتشي
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥬 1 كوب من الكيمتشي المخمر (مقطع بشكل جيد)
- 🐟 علبة تونة واحدة (150 غرام)
- 🧊 150 غرام من التوفو (مقطع إلى مكعبات)
التوابل
- 🌶 ملعقة طعام واحدة من مسحوق الفلفل الأحمر
- ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا
- 🧄 ملعقة صغيرة واحدة من الثوم المفروم
المرق
- 💧 4 أكواب من الماء
- كيس واحد لتحضير مرق الأنشوجة
الخطوات
1
أولاً، قم بتحضير المرق عن طريق وضع الماء وكيس مرق الأنشوجة في قدر واغليه لمدة 10 دقائق.
2
في قدر آخر، ضع علبة التونة، الكيمتشي المخمر، مسحوق الفلفل الأحمر، والثوم المفروم، واقلبها على نار متوسطة.
3
أضف المرق المحضر وقم بتتبيله باستخدام صلصة الصويا واتركه يغلي لمدة 10 دقائق.
4
أضف مكعبات التوفو واتركه يغلي بشكل خفيف لإكمال الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
كلما كان الكيمتشي أكثر تخميراً، أصبحت النكهة أكثر عمقاً.يمكنك إضافة زيت التونة لزيادة النكهة.قم بتحضير كمية كبيرة وخزنها في الثلاجة لتناولها لاحقاً.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.