التونة والماك
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
التونة والماك
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الباستا
- 💧 6 أكواب من الماء
- 🍝 1 (7.25 أونصة) عبوة مزيج عشاء المكرونة والجبن
- ¼ كوب من السمن، مقطعة إلى قطع
- 🥛 ¼ كوب حليب
البروتين
- 🐟 1 (5 أونصات) علبة تونة، مصفاة ومفتتة
الخضروات
- 🍄 1 (4.5 أونصة) علبة فطر شرائح، مصفاة
الطبقة العلوية
- 1 كوب فتات الخبز
الخطوات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
أحضر الماء ليغلي في قدر. اطبخ المكرونة عند الغليان مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج لمدة 7 إلى 8 دقائق؛ صفيها.
أعد المكرونة إلى القدر. أضف خليط صلصة الجبن من الكيس، والسمن والحليب إلى المكرونة حتى يذوب السمن وتكون المكرونة مغطاة بالتساوي بالصلصة.
أضف التونة والفطر؛ قلّب. صب خليط المكرونة في طبق فرن صغير؛ غطّه بفتات الخبز.
اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يسخن، حوالي 30 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
447
سعرات حرارية
- 21gبروتين
- 56gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
فكر في إضافة البازلاء المجمدة أو الجبن المبشور في الأعلى للحصول على نكهة وعناصر غذائية إضافية.استخدم المكرونة الكاملة الحبوب لمحتوى أعلى من الألياف.لجعل الطبق أكثر توفيراً للميزانية، استبدل التونة المعلبة بدجاج معلب مبشور.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.