أرز بالشطائر والتونة
تكلفة $8, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $8
أرز بالشطائر والتونة
تكلفة $8, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المأكولات البحرية
- 🐟 علبة تونة واحدة (100 غرام)
التوابل
- ملعقتان كبيرتان من المايونيز
- 🧂 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا
- القليل من السمسم
الخضروات
- 🌱 ملعقة كبيرة من البصل الأخضر المفروم
الخطوات
1
اسكب الزيت من علبة التونة جيدًا وضعها في وعاء.
2
أضف المايونيز وصلصة الصويا والسمسم إلى التونة وامزج جيداً.
3
ضع التونة النهائية فوق الأرز ورش البصل الأخضر المفروم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
400
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 35gدهون
💡 نصائح
يمكنك تقديم طبق التونة مع الخضروات بدلًا من الأرز.استخدم الزبادي العادي بدلاً من المايونيز لتقليل السعرات الحرارية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.