CookPal AI
recipe image

كسرولة التونة والباستا بصوص البشاميل

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الباستا

    • ½ (16 أونصة) عبوة من الباستا بنّية
  • الزبدة والزيوت

    • 🧈 5 ملاعق كبيرة من الزبدة المملحة، مقسمة
  • الطحين

    • 🌾 3 ملاعق كبيرة طحين لجميع الأغراض
  • الأجبان ومنتجات الألبان

    • 🥛 2 ½ كوب حليب بارد
  • التوابل

    • 🧅 2 ملعقتان كبيرتان من البصل المفروم المجفف
    • ورقتان من الغار
    • ⅛ ملعقة صغيرة فلفل حريف
    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح، مقسمة
    • ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا
  • البروتين

    • 🐟 علبتان (6 أونصات) من التونة بالماء، مصفاة
  • الخضروات

    • 🍃 1 ½ كوب بازلاء مجمدة
  • الجبن

    • 🧀 1 ½ كوب جبن كولبي-جاك مبشور
    • 🧀 ¼ كوب جبن بارميزان مبشور
  • الخبز

    • 🍞 4 شرائح خبز، مقطعة إلى قطع بحجم 1/2 إنش

الخطوات

1

أحضر إناءً كبيرًا من الماء المملح ليغلي. أضف الباستا البنّية واطبخها لمدة دقيقتين أقل من التعليمات الموجودة على العبوة، حوالي 9 دقائق. احتفظ بكوب واحد من ماء الباستا، ثم صفيها، واشطفها، وضعها جانبًا.

2

سخن الفرن إلى 375°F (190°C). دهن طبق خبز بقياس 9x13 إنش.

3

تذويب 3 ملاعق كبيرة زبدة في مقلاة سَوتيه كبيرة. يُضاف الطحين ويُحرّك حتى يصبح ذهبي اللون، حوالي 3 دقائق. اخفق تدريجيًا الحليب البارد. أضف البصل المفروم، ورق الغار، والفلفل الحريف، واطبخ حتى يتكاثف صوص البشاميل، حوالي 10-15 دقيقة. أضف 1/4 ملعقة صغيرة ملح.

4

اجمع الباستا المطبوخة، صوص البشاميل، التونة، البازلاء، وجبن الكولبي-جاك في وعاء كبير. اخلط جيدًا، رقّق الخليط بقليل من ماء الباستا المحجوز إذا لزم الأمر. تبل بالفلفل والملح المتبقي. انقل الخليط إلى طبق الخبز المدهون.

5

تذويب ملعقتين كبيرتين المتبقية من الزبدة. قلب قطع الخبز مع الزبدة المذابة وجبن البارميزان حتى يغطى تمامًا. وزع خليط الخبز بالتساوي فوق الكسرولة وغطّها بإحكام بورق القصدير.

6

اخبز الكسرولة في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 30 دقيقة. أزل ورق القصدير واخبز لمدة إضافية 10 دقائق حتى يصبح لونها ذهبيًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

430

سعرات حرارية

  • 27g
    بروتين
  • 38g
    كربوهيدرات
  • 19g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استبدال الباستا البنّية بالشعرية البيض أو أي شكل آخر من أشكال الباستا القصيرة لتحقيق تنوع.أضف رشة من البابريكا إلى قشرة الخبز للحصول على لون ونكهة إضافية.للحصول على كسرولة أغنى، امزج المزيد من الجبن عند الجمع بين الباستا وصوص البشاميل.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.