عجة التونة
تكلفة $7, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
عجة التونة
تكلفة $7, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥚 3 بيضات
- 🧅 نصف بصلة (مفرومة)
- 🐟 علبة تونة (مصفيّة من السوائل)
التوابل
- 🧂 رشة ملح
- رشة فلفل
- 💧 ملعقتان كبيرتان من الماء
الخطوات
1
اخفق البيض مع الماء والملح والفلفل.
2
اقلي البصل في المقلاة لإبراز نكهته ثم أضف التونة واطبخها لفترة وجيزة.
3
ضع القليل من الزيت في المقلاة وصب خليط البيض، واطبخه على نار متوسطة.
4
انقل الأومليت المطهي إلى طبق التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
320
سعرات حرارية
- 22gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 20gدهون
💡 نصائح
تقنية طي الأومليت تحتاج تدريبًا، جرب إمالة المقلاة أثناء الطي.إضافة خضروات مختلفة تجعل اللون والنكهة أكثر غنى.قم بتخزين الأومليت المتبقي في الثلاجة واستهلكه خلال يوم واحد.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.