
أومليت التونة
تكلفة $3, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
أومليت التونة
تكلفة $3, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥚 3 بيضات
- علبة تونة واحدة
المكونات الإضافية
- 🧅 1/2 بصلة (مفرومة)
الخطوات
1
ضع البيض في وعاء وقلبه جيدًا.
2
قم بقلي التونة والبصل في مقلاة ساخنة لمدة دقيقة واحدة.
3
أضف خليط البيض إلى المقلاة ووزعه بالتساوي حتى ينضج.
4
انقل الأومليت إلى طبق التقديم وانتهى الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
280
سعرات حرارية
- 22gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 17gدهون
💡 نصائح
يجب عدم ترك الأومليت لمدة طويلة على المقلاة للحفاظ على نعومته.يمكن إضافة الجبنة كزينة حسب الرغبة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.