بانيني التونة المذابة
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
بانيني التونة المذابة
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
البروتين
- 🐟 علبة واحدة (5 أونصات) من التونة البيضاء الصلبة
التوابل
- 1 ملعقة كبيرة مايونيز
- 1 ملعقة كبيرة خل بلسمي
الخضروات
- 🧅 1 ملعقة كبيرة بصل مفروم
الخبز
- 🍞 4 شرائح خبز الحمضيات
منتجات الألبان
- 🧀 شريحتان من الجبن الأمريكي
الخطوات
يُمزج التونة، المايونيز، الخل البلسمي، والبصل المفروم في وعاء.
وزّع خليط التونة على شريحتين من الخبز. ضع فوقها الجبن الأمريكي وضع الشرائح المتبقية من الخبز في الأعلى.
سخن مقلاة الساندويتش (panini press) حسب تعليمات الشركة المصنعة.
اطبخ الساندويتش في مقلاة الساندويتش المسخنة حتى يصبح الخبز مقرمشاً ويذوب الجبن، حوالي 3 إلى 4 دقائق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
381
سعرات حرارية
- 28gبروتين
- 31gكربوهيدرات
- 16gدهون
💡 نصائح
لتوفير التكاليف، يمكنك استبدال خبز الحمضيات بالخبز العادي للسندويتشات.للحصول على لمسة صحية، استبدل المايونيز بالزبادي اليوناني.تأكد من تسخين مقلاة الساندويتش بشكل صحيح للحصول على أفضل النتائج.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.