شرائح التونة مع السلطة الخضراء
تكلفة $10, توفير $9
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 عدد الوجبات
- $10
شرائح التونة مع السلطة الخضراء
تكلفة $10, توفير $9
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 عدد الوجبات
- $10
المكونات
السمك والخضروات
- 🐟 شرائح التونة 150 غرام
- 🥬 الخس 50 غرام
- 🥒 الخيار نصف قطعة
- 🥕 الجزر 30 غرام (مبشور)
التتبيلة
- صلصة الصويا ملعقة صغيرة
- خل الأرز ملعقة صغيرة
- 🌾 زيت السمسم ملعقة صغيرة
الخطوات
1
سخّني زيت السمسم في المقلاة واطهي شرائح التونة لمدة حوالي 3 دقائق لكل جانب.
2
قطّعي الخضروات مثل الخس والخيار والجزر بأحجام ملائمة ورتبيها في طبق التقديم.
3
ضعي شرائح التونة فوق السلطة وصبي التتبيلة المكونة من صلصة الصويا وخل الأرز قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
210
سعرات حرارية
- 28gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
يمكن استبدال شرائح التونة بأي نوع آخر من الأسماك البيضاء.يمكن إضافة البصل الأخضر المفروم أو الزنجبيل للتتبيلة لتعزيز النكهة.للحصول على أفضل طعم وقيمة غذائية، يُفضل تناول الأسماك طازجة بعد الطهي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.