يخنة التونة
تكلفة $10, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
يخنة التونة
تكلفة $10, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🐟 علبة تونة واحدة (إزالة الزيت)
- 🌽 كوب من خلط الخضروات المجمدة
- 🍅 كوب من صلصة الطماطم
- 💧 كوبان من الماء
التوابل
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
- 🧄 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
الخطوات
1
اشطف الخضروات المجمدة تحت الماء الجاري لتذويبها قليلاً.
2
أضف الماء وصلصة الطماطم والثوم المفروم إلى القدر وقم بالغلي على نار متوسطة.
3
أضف الخضروات والتونة واطهها على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة.
4
قبل إطفاء النار، أضف الملح واضبط الطعم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
320
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 30gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
إزالة الزيت من علبة التونة يجعل اليخنة أكثر نظافة في المذاق.قدمه مع الأرز أو الباغيت للحصول على مذاق أفضل.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.