CookPal AI
recipe image

رغيف اللحم بالديك الرومي والكينوا

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 5 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • الحبوب

    • 💧 ½ كوب ماء
    • 🍚 ¼ كوب كينوا
  • الخضروات والمواد العطرية

    • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
    • 🧅 1 بصلة صغيرة، مفرومة
    • 🧄 1 فص ثوم كبير، مفروم
  • التوابل والصلصات

    • 2 ملعقة كبيرة سكر بني
    • 2 ملعقة صغيرة صلصة ورشيستيرشاير
    • 💧 1 ملعقة صغيرة ماء
    • 🍅 1 ملعقة كبيرة معجون طماطم
    • 1 ملعقة كبيرة صلصة فلفل حار
    • 🧂 1 ½ ملعقة صغيرة ملح
    • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • البروتين

    • 🦃 1 (20 أوقية) عبوة لحم تركيا المفروم
    • 🥚 1 بيضة

الخطوات

1

يُغلى 1/2 كوب من الماء والكينوا في قدر على نار عالية. يُخفض الحرارة إلى متوسطة-منخفضة، ويُغطى ويُترك ليُطهى حتى تصبح الكينوا طرية ويتم امتصاص الماء، لمدة 15 إلى 20 دقيقة. يُترك جانباً ليبرد.

2

سخّن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). غطِّ صينية خبز بورق الألمنيوم.

3

سخّن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. يُضاف البصل ويُطهى حتى يصبح طرياً وشفافاً، حوالي 5 دقائق. يُضاف الثوم ويُطهى لمدة دقيقة إضافية. يُزال عن النار ويُترك ليبرد قليلاً.

4

اخلط السكر البني، 2 ملعقة صغيرة من صلصة ورشيستيرشاير، و1 ملعقة صغيرة من الماء في وعاء صغير لعمل عجينة.

5

امزج الديك الرومي، الكينوا المطهو، خليط البصل، البيض، 2 ملعقة كبيرة من صلصة ورشيستيرشاير، معجون الطماطم، صلصة الحار، الملح والفلفل في وعاء كبير حتى يتجانس الخليط جيداً. شكّل الخليط على شكل رغيف وضعه على الصينية المُعدة. وزّع عجينة السكر البني فوق الوجه.

6

اخبز في الفرن المسخن مسبقاً لمدة حوالي 50 دقيقة، حتى لا يكون هناك أي لون وردي في الوسط. يجب أن يقرأ مقياس الحرارة الفوري الذي يتم إدخاله في المنتصف ما لا يقل عن 165 درجة فهرنهايت (74 درجة مئوية). دعه يبرد لمدة 10 دقائق قبل التقطيع والتقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

259

سعرات حرارية

  • 25g
    بروتين
  • 15g
    كربوهيدرات
  • 11g
    دهون

💡 نصائح

الكينوا تضيف نكهة جوزية وقوام أفضل مقارنة بالبقسماط.للحصول على رغيف لحم أكثر رطوبة، تجنّب الإفراط في خلط خليط الديك الرومي.ترك رغيف اللحم يرتاح قبل التقطيع يساعد في الحفاظ على شكله.قدّمه مع جانب من الخضروات المشوية أو البطاطا الحلوة المهروسة لوجبة كاملة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.