CookPal AI
recipe image

حساء كرات اللحم الديك الرومي

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • كرات اللحم

    • 🦃 450 غرام من لحم الديك الرومي المفروم قليل الدهن بنسبة 93%
    • 🍞 1 كوب فتات خبز طازج
    • 🥚 بيضة كبيرة واحدة، مخفوقة قليلاً
    • 2 ملعقتان كبيرتان من البقدونس الطازج المفروم
    • 1 ملعقة صغيرة صلصة ورشيسترشاير
    • 🧄 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
    • ½ ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية
    • 🧅 ½ ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
    • 🧂 رشة من الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة
  • مرق الحساء

    • ¼ كوب زيت زيتون
    • 🧅 1 بصلة متوسطة الحجم، مقطعة
    • 2 عود كرفس، مقطع
    • 🍅 علبتان (14.5 أونصة) من الطماطم المحمصة بالنار، دون تصفيتها
    • 🍲 3 أكواب مرق دجاج قليل الصوديوم
    • 🥔 2 كوب بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
    • 🥕 1 كوب جزر مقشر ومقطع
    • 1 كوب بازلاء مجمدة
    • 1 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
    • ½ ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر المطحونة (اختياري)
  • أخرى

    • بخاخ للطهي

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). قم بتبطين صينية خبز بحواف بورق الألمنيوم. قم برش رف سلكي بمادة غير لاصقة وضعه على الصينية المحضرة، ثم اتركه جانبًا.

2

في وعاء كبير، اخلط لحم الديك الرومي، فتات الخبز، البيضة، البقدونس، صلصة ورشيسترشاير، مسحوق الثوم، التوابل الإيطالية، مسحوق البصل، الملح والفلفل. باستخدام مغرفة كوكي صغيرة بحجم ملعقتين، شكل الخليط إلى كرات بحجم 1 إنش وضعها على الرف المحضر.

3

اخبز كرات اللحم في الفرن حتى لا تصبح وردية اللون في الوسط، حوالي 12 دقيقة.

4

سخن زيت الزيتون في طبق عميق على نار متوسطة. أضف البصل والكرفس واطبخهما حتى يصبحان طريين، حوالي 5 دقائق.

5

أضف الطماطم، مرق الدجاج، البطاطس، الجزر، البازلاء، الريحان، ورقائق الفلفل الأحمر (اختياري)، واخلط جيدًا. اجعل الخليط يصل إلى درجة الغليان، قلل الحرارة إلى متوسطة-قليلة، واتركه يغلي بدون غطاء حتى تنضج البطاطس والجزر ويقل المرق بعض الشيء، حوالي 20 إلى 25 دقيقة.

6

حرك كرات اللحم المخبوزة واتركها تغلي حتى تسخن بالكامل، حوالي 5 إلى 7 دقائق. قم بتتبيل الحساء بالملح والفلفل قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

357

سعرات حرارية

  • 22g
    بروتين
  • 30g
    كربوهيدرات
  • 17g
    دهون

💡 نصائح

لإضافة نكهة إضافية، يمكنك إضافة القليل من صلصة الصويا أو خل البلسميك إلى مرق الحساء.يمكن تخزين هذا الطبق لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر في حاوية محكمة الإغلاق في الفريزر—قم بإعادة تسخينه بلطف للحفاظ على قوام كرات اللحم والخضروات.يمكنك استبدال البطاطا الحلوة بالبطاطس العادية لإضفاء لمسة من الحلاوة وزيادة محتوى فيتامين أ.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.