CookPal AI
recipe image

سلمون توسكان

تكلفة $25, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $25

المكونات

  • سمك

    • 🐟 4 (5 أونصات) من فيليه السلمون
  • الزيوت والدهون

    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 1 ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة
    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون للرش، أو حسب الحاجة
  • الأعشاب والتوابل

    • 🌿 2 عود روزماري قصير، و المزيد للتزيين
    • رشة فلفل أحمر مطحون، أو حسب الذوق
  • اللحوم

    • 1/3 كوب بروسكيوتو
  • الخضروات

    • 🍅 1 كوب أنصاف طماطم كرزية
    • 1 (10 أونصات) عبوة سبانخ طازجة، ممزقة
  • السوائل

    • 1/2 كوب نبيذ أبيض
    • 1/2 كوب كريمة ثقيلة

الخطوات

1

جفف فيليه السلمون بمناشف ورقية وتبّل الجانبين بالملح والفلفل.

2

تُذوّب الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة؛ يُضاف زيت الزيتون. عندما تتوقف الزبدة عن التسريب، يتم تدوير المقلاة لخلطها. أضف أعواد إكليل الجبل إلى المقلاة لتتبيل الزيت.

3

أضف السلمون واطهِ حتى يصبح السلمون ذهبي اللون قليلاً ويتفتت عند إدخال شوكة بلطف، حوالي 3 دقائق لكل جانب. أزل السلمون من المقلاة وأبقه دافئًا.

4

في نفس المقلاة مع إكليل الجبل، أضف البروسكيوتو المفروم، البصل الأخضر، الثوم، رقائق الفلفل الأحمر، وقشر الليمون؛ اطبخ لمدة دقيقة واحدة أو حتى تفوح رائحتها.

5

أضف النبيذ الأبيض واخبز حتى يتبخر السائل. أضف الطماطم واخبزها مع التحريك لمدة 2 إلى 3 دقائق. أضف السبانخ واخلطها في المقلاة حتى تصبح خضراء زاهية وكادت أن تذبل.

6

حرك الكريمة وتبّل بالملح والفلفل. اطهو حتى تبدأ الصلصة بالغليان لمدة حوالي دقيقتين، ثم أزل أعواد إكليل الجبل المطهوة.

7

قدم السلمون على سرير من الخضار والصلصة. رشّ بالزيت وزيّن بشرائح الليمون، أعواد إكليل الجبل الطازجة، والمكسرات الصنوبرية المحمصة إذا رغبت.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

566

سعرات حرارية

  • 40g
    بروتين
  • 7g
    كربوهيدرات
  • 40g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استبدال السبانخ الطازجة باللفت أو السلق السويسري لنسيج ونكهة مختلفة قليلاً.قدم مع الخبز المقرمش أو جانب من الريزوتو لامتصاص الصلصة اللذيذة.طبخ السلمون مع الجلد عليه يساعد على الاحتفاظ بالرطوبة - ضع في اعتبارك ترك الجلد إذا كنت ترغب في ذلك.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.