
طبق الكسرولة بالشوفان
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
طبق الكسرولة بالشوفان
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
المكونات
البروتين
- 450 غرام من النقانق المفرومة
الخضروات
- 🧅 كوب واحد من البصل المفروم
- كوب واحد من الكرفس المفروم
- نصف كوب من الفلفل الأخضر المفروم
الحبوب
- كوب واحد من الشوفان سريع التحضير
السوائل والتوابل
- 💧 4 أكواب من الماء
- 🧂 1 ملعقة صغيرة من الملح
المعلبات
- 1 علبة (10.75 أوقية) شوربة الكرفس المكثفة
الجبن
- 🧀 كوب واحد من جبن الشيدر المبشور
الخطوات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). ادهن طبق خبز سعة لترين بالزبدة.
سخن مقلاة كبيرة على نار متوسطة؛ اطبخ النقانق في المقلاة الساخنة حتى يصبح لونه بنياً بالكامل، من 5 إلى 7 دقائق. أضف البصل والكرفس والفلفل الأخضر؛ اطبخ وقلّب حتى يصبح طرياً، حوالي 5 دقائق إضافية. انقل الخليط إلى طبق الخبز المُعد.
أحضر الشوفان والماء والملح ليغلي في قدر؛ خفف الحرارة إلى متوسطة-منخفضة، غطِّ واتركه يغلي على نار هادئة حتى يصبح الشوفان طرياً، حوالي 30 دقيقة. أضفه إلى خليط النقانق في طبق الخبز وقلّب؛ اضغط عليه ليكون طبقة متساوية.
اسكب الشوربة فوق الخليط في طبقة متساوية. رش جبن الشيدر فوق الشوربة.
اخبز في الفرن المسخن مسبقاً حتى يذوب الجبن، حوالي 30 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
406
سعرات حرارية
- 13gبروتين
- 22gكربوهيدرات
- 30gدهون
💡 نصائح
لتوفير الوقت، يمكنك تحضير خليط النقانق والخضروات قبل يوم وتخزينه في الثلاجة حتى الحاجة إليه.إضافة قليل من رقائق الفلفل الأحمر يمكن أن تعطي الطبق بعض الحرارة لمن يستمتع بنكهة حارة.لإصدار أخف، يمكنك استبدال النقانق بالديك الرومي والجبن قليل الدسم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.