CookPal AI
recipe image

أفضل جرانولا لا تقاوم

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 20 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • المكونات الجافة

    • 5 أكواب من الشوفان الملفوف
    • 1 كوب من اللوز المقشر والمقطع إلى شرائح
    • 1 كوب من الجوز المفروم
    • 1 كوب من الجوز البقري المفروم
    • 1 كوب من بذور السمسم
    • 1 كوب من جنين القمح
    • 2 أكواب من جوز الهند المبشور
    • 1 كوب من بذور عباد الشمس غير المملحة

  • المكونات السائلة

    • 1 كوب من زيت الكانولا
    • 1 ½ كوب من العسل

  • الإضافات

    • 1 كوب من الزبيب
    • 1 كوب من التوت البري المجفف

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت (165 درجة مئوية).

2

في وعاء كبير، اخلط بين الشوفان، اللوز، الجوز، الجوز البقري، بذور السمسم، جنين القمح، جوز الهند وبذور عباد الشمس.

3

في مقلاة صغيرة على نار متوسطة، قم بتحريك زيت الكانولا والعسل معًا حتى يمتزج. بالتبادل، يمكنك تسخين الخليط في الميكروويف لمدة حوالي 150 ثانية.

4

اسكب خليط العسل والزيت فوق المكونات الجافة وقلب لطلائها بالتساوي.

5

وزع الخليط بالتساوي على صفيحتين للخبز.

6

اخبز لمدة 20 دقيقة عند درجة حرارة 325 فهرنهايت (165 درجة مئوية) حتى تصبح الشوفان والمكسرات محمصة.

7

فور إخراجها من الفرن، قم بإضافة الزبيب والتوت البري المجفف مباشرةً. دع الخليط يبرد ثم قلب مرة أخرى لكسر التكتلات.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

532

سعرات حرارية

  • 9g
    بروتين
  • 56g
    كربوهيدرات
  • 34g
    دهون

💡 نصائح

احفظ الجرانولا في حاوية محكمة الإغلاق في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى أسبوعين.استخدم هذه الجرانولا كطبقة علوية للزبادي أو الشوفان للحصول على مزيد من القرمشة والنكهة.يمكنك استبدال الفواكه المجففة أو المكسرات الأخرى حسب الرغبة للحصول على تنوعات مختلفة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.