CookPal AI
recipe image

ساندويتشات الجامبون غير المبللة

تكلفة $15, توفير $25

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الخضروات

    • 🧅 ½ كوب بصل مفروم
    • ½ كوب كرفس مفروم
    • 🥕 ½ كوب جزر مفروم
    • ½ كوب فلفل أخضر مفروم
    • 🧄 فص ثوم واحد، مفروم ناعماً

  • المنتجات المعلبة

    • 🍅 1 (علبة 14.5 أونصة) طماطم مقطعة
    • 🍅 1 ملعقة كبيرة معجون الطماطم
    • 1 (علبة 15 أونصة) فاصولياء حمراء، مصفاة ومغسولة

  • التوابل والبهارات

    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 1 ½ ملعقة كبيرة بهارات الشطة
    • 1 ملعقة كبيرة خل أبيض مركز
    • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون

  • الخبز

    • 8 كعكات كايزر

الخطوات

1

سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. أضيفي البصل والكرفس والجزر والفلفل الأخضر والثوم؛ وقلبي حتى يصبح طرياً.

2

أضيفي الطماطم المقطعة وبهارات الشطة ومعجون الطماطم والخل والفلفل الأسود. غطي المقلاة، خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق.

3

أضيفي الفاصولياء الحمراء واطهيها لمدة 5 دقائق إضافية.

4

اقطعي شريحة بسمك 1/4 بوصة من أعلى كل كعكة كايزر. أفرغي الوسط من كل كعكة، مع ترك حوالي 1/2 بوصة من القشرة.

5

ضعي خليط الفاصولياء بالتساوي داخل الكعكات واستعيدي الأغطية. قدميها فوراً.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

204

سعرات حرارية

  • 8g
    بروتين
  • 35g
    كربوهيدرات
  • 4g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استخدام كعكات كايزر الكاملة للحصول على المزيد من الألياف.احتفظي بالأجزاء المجوفة من الخبز لاستخدامها كفتات خبز أو كروتون في وصفة أخرى.قدمي الساندويتشات مع سلطة خضراء لوجبة متوازنة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.