كاري الفاصوليا النباتي
تكلفة $12, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
كاري الفاصوليا النباتي
تكلفة $12, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الخضروات
- 🧅 بصلة واحدة (مفرومة ناعماً)
- 🍅 طماطم عدد 2 (مقطعة مكعبات)
- 🥔 بطاطس واحدة (مقطعة مكعبات)
البروتين النباتي
- كوب واحد من الحمص (معلب)
- 🥥 كوب واحد من حليب جوز الهند
البهارات
- ملعقة كبيرة من مسحوق الكاري
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
الخطوات
1
سخّن زيت الزيتون في قدر، ثم اقلب البصل حتى يصبح شفافاً.
2
أضف الطماطم، البطاطس، والملح، واتركها تطبخ على نار متوسطة لمدة 5 دقائق.
3
أضف الحمص، حليب جوز الهند ومسحوق الكاري، واتركها تغلي لمدة 10 دقائق إضافية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 25gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
يُقدم مع الأرز أو الخبز الهندي للحصول على وجبة مشبعة ومُرضية.يمكن استخدام العدس أو فول الصويا بدل الحمص.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.