كياساديلا الفاصوليا السوداء النباتية
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
كياساديلا الفاصوليا السوداء النباتية
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
المكونات الرئيسية
- علبة واحدة (15 أونصة) من الفاصوليا البيضاء الشمالية، مصفاة ومغسولة
- 🍅 1 كوب طماطم مقطعة، مقسمة
- 🧄 فص واحد من الثوم
- ثلث كوب خميرة غذائية
- 1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
- ربع ملعقة صغيرة فلفل حريف
- 🧂 ملح حسب الذوق
- رشة من الفلفل الحار، أو حسب الرغبة
- نصف كوب فاصوليا سوداء، مصفاة ومغسولة
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون، أو حسب الحاجة
- 8 خبز تورتيلا كامل الحبوب
- بخاخ للطهي
الخطوات
امزج الفاصوليا البيضاء الشمالية مع ثلاثة أرباع كوب من الطماطم والثوم في محضر الطعام حتى يصبح ناعمًا. أضف الخميرة الغذائية، الكمون، الفلفل الحريف، الملح والفلفل الحار وامزج حتى يتجانس.
انقل خليط الفاصوليا إلى وعاء كبير. أضف الفاصوليا السوداء والربع كوب المتبقي من الطماطم.
سخن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة عالية. ضع التورتيلا في الزيت الساخن. وزع حوالي ربع كوب من الحشوة فوق التورتيلا. ضع تورتيلا أخرى فوق الحشوة؛ اطهو حتى يسخن الحشو لمدة حوالي 10 دقائق.
رش بخاخ الطهي على التورتيلا العلوية واقلب الكيساديلا لطهي الجانب الثاني حتى يصبح ذهبي اللون قليلاً، من 3 إلى 5 دقائق. كرر العملية مع التورتيلا والحشوة المتبقية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
416
سعرات حرارية
- 23gبروتين
- 86gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
لإضافة نكهة إضافية، يمكنك إضافة رشة من بابريكا مدخنة إلى الحشوة.قدمها مع جواكامولي، سالسا، أو بدائل الكريمة الحامضة النباتية لإضافة القوام والنكهة.إذا كنت تحب الكيساديلا الأكثر حرارة، زد كمية الفلفل الحار أو أضف فلفل خالي من البذور إلى الخليط.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.