
بورشت نباتي
تكلفة $10.5, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 140 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10.5
بورشت نباتي
تكلفة $10.5, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 140 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10.5
المكونات
الخضروات
- 🧅 بصلة واحدة، مفرومة
- 🌱 ساقان من الكرفس، مفرومتان
- 🥕 جزرتان، مفرومتان ناعماً
- فلفل أخضر واحد، مفروم
- 3 بنجر مع الأوراق، مكعبات
- 🍅 علبة واحدة (16 أونصة) طماطم مقشرة كاملة
- 🍅 نصف كوب طماطم مقشرة ومقطعة
- 🥔 بطاطس قطعتان، مربعات
- كوب واحد من السلق السويسري المبشور
المكونات السائلة
- 2 كوب مرق خضار
- 💧 4 أكواب ماء
التوابل
- ملعقتان كبيرتان شبت مجفف
- 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون طازج حسب الذوق
أخرى
- علبة واحدة (16 أونصة) تو فو حريري
- ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- 🧄 3 فصوص ثوم، مفروم ناعم
الخطوات
سخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. أضيفي الثوم والبصل؛ اطبخي وقلبي حتى يصبح البصل طرياً وشفافاً، حوالي 5 دقائق. اتركيه جانباً.
سخني 3 ملاعق كبيرة المتبقية من زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة إلى عالية. أضيفي الكرفس، الجزر، الفلفل، البنجر بما في ذلك الأوراق، الطماطم الكاملة، الطماطم المقطعة، البطاطس، السلق السويسري وخليط البصل. اطبخي وقلبي حتى تبدأ أوراق السلق السويسري بالذبول، حوالي 4 إلى 8 دقائق.
أضيفي مرق الخضار، الماء، الشبت والملح والفلفل. اتركيها حتى الغليان، ثم خفضي النار إلى درجة منخفضة. اطبخي على نار هادئة لمدة ساعة.
صفي نصف البنجر من المرق وضعهم في خلاط، لا تملأي دورق الخلاط أكثر من النصف. اضغطي بإحكام على غطاء الخلاط بمنشفة مطبخ مطوية، وابدأي الخلاط بحذر، باستخدام بعض النبضات السريعة لتحريك البنجر قبل تركه لخلطه.
أضيفي التوفو، واستمري في الخلط حتى يصبح ناعماً. أعيدي خليط التوفو إلى القدر. اطبخي على نار هادئة حتى ينخفض الخليط إلى الثلث، حوالي ساعة أخرى.
قدميها باردة أو دافئة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
198
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 22gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
برّدي الحساء للحصول على طبق صيفي منعش أو قدميه دافئاً في الأشهر الباردة.استخدمي محضر الطعام لفرم الخضروات بشكل أسرع.إضافة الشبت الطازج في النهاية يمكن أن يعزز النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.