CookPal AI
recipe image

الفاهيتا النباتية

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • الصلصة

    • 1/4 كوب زيت زيتون
    • 1/4 كوب خل النبيذ الأحمر
    • 1 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
    • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
    • 🍬 1 ملعقة صغيرة سكر أبيض
    • ملح الثوم حسب الذوق
    • 🧂 ملح وفلفل حسب الذوق
  • الخضروات

    • 🥒 2 كوسا صغيرة، مقطعة شرائح رفيعة
    • 2 كوسا أصفر متوسط الحجم، مقطعة شرائح رفيعة
    • 🧅 1 بصلة كبيرة، مقطعة شرائح
    • 1 فلفل أخضر، مقطع شرائح رقيقة
    • 1 فلفل أحمر، مقطع شرائح رقيقة
  • القلي والإضافات

    • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 🌽 1 (8.75 أونصة) علبة ذرة كاملة الحبة، مصفاة
    • 1 (15 أونصة) علبة فاصوليا سوداء، مصفاة

الخطوات

1

تحضير الصلصة: اخلطي زيت الزيتون والخل والزعتر ومسحوق الفلفل الحار والسكر وملح الثوم والملح والفلفل في وعاء كبير.

2

تحضير الفاهيتا: أضيفي الكوسا، الكوسا الأصفر، البصل والفلفل إلى الصلصة. دعي الخضروات تنقع في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل، ولكن ليس أكثر من 24 ساعة.

3

سخني 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. صفّي الخضروات واقليها حتى تصبح طرية، حوالي 10 إلى 15 دقيقة. أضيفي الذرة والفاصولياء السوداء. ارفعي الحرارة إلى عالية لتحمير الخضروات، حوالي 5 دقائق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

198

سعرات حرارية

  • 3g
    بروتين
  • 18g
    كربوهيدرات
  • 14g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك إعداد الخضروات والصلصة مسبقًا لتقليل وقت الطهي.قدميها مع التورتيلا الدافئة أو فوق الأرز لوجبة كاملة.أضيفي إليها السالسا الطازجة، الأفوكادو، أو الإضافات النباتية المفضلة لديك.لا تترك الخضروات تنقع لفترة طويلة لتجنب فقدان قوامها الطبيعي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.