
مينودو مكسيكي نباتي
تكلفة $10, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
مينودو مكسيكي نباتي
تكلفة $10, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- 🍅 4 طماطم روما
- 2 من فلفل أنشو تشيلي، منزوع البذور والأوردة
- 2 باوند من فطر شيتاكي، مقطع إلى شرائح
- 🧅 ¼ كوب من البصل الأبيض المفروم ناعماً
التوابل
- رشة من الكمون المطحون
- 🧂 ملح حسب الذوق
- ¼ ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
- 1 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر
السوائل
- 💧 ½ كوب ماء
- 1 لتر مرق خضروات
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
أخرى
- 2 فص ثوم
- 🍋 1 ليمونة، مقطعة إلى أسافين
الخطوات
ضع الطماطم والفلفل الأنشو في قدر، وغطيها بالماء واتركها حتى تغلي. اطهِ حتى تصبح طرية، حوالي 5 دقائق. اتركها تنقع في الماء الساخن لمدة 5 دقائق إضافية.
انقل الطماطم والفلفل الأنشو مع ½ كوب من الماء إلى الخلاط. غطّه واضغط على الغطاء بحامل؛ اضرب عدة مرات قبل الخلط المستمر. صفي الصلصة من خلال مصفاة، والتخلص من المواد الصلبة.
سخّن الزيت في مقلاة على نار متوسطة. اسحق الثوم مع الكمون في وعاء وأضفه إلى المقلاة الساخنة. اطبخ وحرّك حتى يصبح عطريًا، حوالي دقيقة واحدة. أضف الفطر؛ اطبخ وحرّك حتى يصبح طرياً، حوالي 5 دقائق.
اسكب صلصة الطماطم فوق الفطر وتبّل بالملح. دع الصلصة تغلي حتى تتكثف قليلاً، حوالي 5 دقائق. أضف مرق الخضروات. احضره ليغلي. خفف الحرارة ودع الحساء يغلي بهدوء حتى تمتزج النكهات، حوالي 15 دقيقة.
اسكب الحساء في أوعية فردية؛ زيّن بالبصل والزعتر. قدّم مع أسافين الليمون ورقائق الفلفل الأحمر على الجانب.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
214
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 26gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
للحصول على عمق نكهة إضافي، اشوي فلفل الأنشو قليلاً قبل الغليان.استخدم فطر شيتاكي الطازج للحصول على أفضل قوام وطعم.لجعل الوصفة أكثر حرارة، زد كمية رقائق الفلفل الأحمر.قدّم مع خبز التورتيلا الدافئ لوجبة كاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.