CookPal AI
بولينتا نباتية

بولينتا نباتية

تكلفة $8, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 دقيقة
  • 6 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • المكونات الأساسية

    • 🍲 2 كوب مرق خضروات
    • 💧 1 كوب ماء، مقسم
    • ½ كوب حليب الشوفان غير المحلى
    • 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
    • 1 ½ كوب بولينتا إيطالية
  • الإضافات والمنكهات

    • ½ كوب جبن أبيض نباتي مبشور
    • ¼ كوب زبدة نباتية

الخطوات

1

يُمزج مرق الخضروات، مع 1/2 كوب من الماء، وحليب الشوفان، والملح في قدر على نار متوسطة إلى عالية. يُغلى المزيج.

2

تُخفف الحرارة إلى متوسطة-منخفضة، يُرش البولينتا ويُحرّك باستمرار حتى يصبح كثيفًا، حوالي 5 دقائق.

3

تُخفف الحرارة إلى منخفضة، تُحرّك من حين لآخر لمدة 10 دقائق. يُضاف الجبن النباتي والزبدة، ويُحرّك حتى يصبح ناعمًا.

4

أضف المزيد من الماء إذا لزم الأمر للحفاظ على القوام الناعم. يُسكب على طبق مدهون بالزيت ويُترك لبضع دقائق قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

294

سعرات حرارية

  • 7g
    بروتين
  • 36g
    كربوهيدرات
  • 13g
    دهون

💡 لنكهة أقوى، استخدم مرق خضروات محلي الصنع.قدمه مع الفطر المطهو، الصلصات الطماطم أو الحمص لوجبة كاملة.تأكد من التحريك باستمرار عند إضافة البولينتا لمنع التكتلات.