
الفاصوليا المهروسة النباتية
تكلفة $4.5, توفير $7.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 عدد الوجبات
- $4.5
الفاصوليا المهروسة النباتية
تكلفة $4.5, توفير $7.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 عدد الوجبات
- $4.5
المكونات
زيت الطهي
- 1 ملعقة طعام من زيت الزيتون
الخضروات
- 🧅 1 بصلة، مقطعة إلى مكعبات
المواد المعلبة
- 1 (15 أونصة) علبة من الفاصوليا البينتو، مصفاة
الصلصات والتوابل
- 🍅 3 ملاعق طعام معجون الطماطم
- مسحوق الفلفل الحار حسب الرغبة
المكونات السائلة
- 1 كوب مرق خضار
الخطوات
1
سخني الزيت في مقلاة متوسطة الحجم على نار متوسطة.
2
قومي بتحمير البصل حتى يصبح طريًا.
3
أضيفي الفاصوليا، معجون الطماطم، مسحوق الفلفل الحار، ومرق الخضار. اطهي لمدة 5 دقائق أو حتى يتم تقليل المرق.
4
اهرسي باستخدام هراسة البطاطس.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
202
سعرات حرارية
- 11gبروتين
- 34gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
قدمي الفاصوليا المهروسة كحشوة للتوتيلا مع الأفوكادو، الخس، السالسا، والقشدة الحامضة.لتعزيز النكهة، يمكنك إضافة الثوم أو الكمون.احفظي الفاصوليا المهروسة المتبقية في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.