CookPal AI
recipe image

الفاصوليا المهروسة النباتية

تكلفة $4.5, توفير $7.5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $4.5

المكونات

  • زيت الطهي

    • 1 ملعقة طعام من زيت الزيتون
  • الخضروات

    • 🧅 1 بصلة، مقطعة إلى مكعبات
  • المواد المعلبة

    • 1 (15 أونصة) علبة من الفاصوليا البينتو، مصفاة
  • الصلصات والتوابل

    • 🍅 3 ملاعق طعام معجون الطماطم
    • مسحوق الفلفل الحار حسب الرغبة
  • المكونات السائلة

    • 1 كوب مرق خضار

الخطوات

1

سخني الزيت في مقلاة متوسطة الحجم على نار متوسطة.

2

قومي بتحمير البصل حتى يصبح طريًا.

3

أضيفي الفاصوليا، معجون الطماطم، مسحوق الفلفل الحار، ومرق الخضار. اطهي لمدة 5 دقائق أو حتى يتم تقليل المرق.

4

اهرسي باستخدام هراسة البطاطس.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

202

سعرات حرارية

  • 11g
    بروتين
  • 34g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

قدمي الفاصوليا المهروسة كحشوة للتوتيلا مع الأفوكادو، الخس، السالسا، والقشدة الحامضة.لتعزيز النكهة، يمكنك إضافة الثوم أو الكمون.احفظي الفاصوليا المهروسة المتبقية في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.