CookPal AI
recipe image

حساء العدس الأحمر التركي النباتي

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • المكونات الأساسية

    • 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
    • 🧅 2 بصل كبير، مفروم
    • 🧂 2 ملعقتان صغيرتان من الملح، مقسمة
    • 2 عود من إكليل الجبل الطازج
    • 🧄 8 فصوص من الثوم، مفروم ناعماً
    • 2 ملعقتان صغيرتان من الكمون المطحون
    • 2 ورق غار تركي
    • 6 أكواب من مرق الخضار
    • 🍅 1 (28 أونصة) علبة طماطم مهروسة
    • 2 كوب عدس أحمر، مغسول ومنقى
    • 🍅 1 ½ ملعقة كبيرة معجون طماطم
    • 2 ملعقتان كبيرتان من الزعتر المجفف
    • 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
    • 💧 2 كوب ماء
    • 4 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحة
    • 🍋 1 ليمونة، مقطعة إلى شرائح

الخطوات

1

سخني زيت الزيتون في قدر ثقيل القاعدة على نار متوسطة. أضيفي البصل وملعقة صغيرة من الملح؛ اطبخي مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح طرياً، حوالي 8 دقائق. أضيفي أعواد إكليل الجبل والثوم والكمون وأوراق الغار؛ واكملي الطهي مع التحريك لمدة دقيقة إضافية.

2

أضيفي مرق الخضار والطماطم والعدس الأحمر ومعجون الطماطم والزعتر والملح المتبقي والفلفل إلى القدر. غطي جزئياً واتركيها تغلي على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح العدس طرياً جداً ويبدأ بالتفتت، من 30 إلى 45 دقيقة.

3

تخلصي من أعواد إكليل الجبل وأوراق الغار. دعي الحساء يبرد قليلاً، حوالي 10 دقائق. نقل 4 أكواب من الحساء إلى خلاط؛ اخلطي حتى يصبح ناعماً. امزجي مرة أخرى في القدر. أضيفي الماء. وزعي الحساء في أوعية؛ زينيه بالبقدونس المفروم ورشة من عصير الليمون.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

285

سعرات حرارية

  • 16g
    بروتين
  • 47g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

استخدم العدس الأحمر تحديداً للحصول على النكهة والقوام المناسب.إذا لم يكن متوفراً، يمكن العثور على العدس الأحمر في الأسواق الهندية أو المتاجر المتخصصة.قدم الحساء مع الخبز المخبوز حديثاً لوجبة كاملة.هرس جزء من الحساء يضمن قواماً كريماً مع الإبقاء على بعض القوام الكثيف.احفظي الكمية المتبقية في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام أو في الفريزر لمدة تصل إلى شهر واحد.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.