بيبتاب نباتي بالخضراوات
تكلفة $6, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
بيبتاب نباتي بالخضراوات
تكلفة $6, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
خضروات
- 🥬 كوب واحد من السبانخ (مسلوق)
- 🥕 نصف كوب من الجزر (مقطع شرائح رقيقة)
- 🥒 نصف كوب من الكوسة (مقطع شرائح رقيقة)
- 🌱 كوب واحد من براعم الفاصولياء (مسلوق)
الحبوب والبدائل
- كوبان من أرز القرنبيط
التوابل
- 🧂 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا منخفضة الصوديوم
- ملعقة صغيرة من زيت السمسم
- ملعقة كبيرة من معجون غوتشوجانغ النباتي
الخطوات
1
قم بسلق جميع الخضروات.
2
ضع أرز القرنبيط في وعاء.
3
قم بتنظيم الخضروات المحضّرة بطريقة جميلة وأضف معجون الغوتشوجانغ فوقها.
4
رش زيت السمسم وصلصة الصويا، ثم امزج جيدًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
استخدم أرز القرنبيط لتقليل الكربوهيدرات.أضف مكونات غنية بالبروتين (مثل التوفو) إذا كنت ترغب.اضبط مستوى طهي الخضروات وفقًا لقوامها المرغوب.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.