
عجة بياض البيض بالخضروات
تكلفة $3.5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $3.5
عجة بياض البيض بالخضروات
تكلفة $3.5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $3.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥚 3 بياض بيض
- 🌿 حفنة من السبانخ المفروم
- 🍅 1/2 طماطم مفرومة
- ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 🧂 رشة ملح
- رشة فلفل أسود
الخطوات
1
قم بتسخين زيت الزيتون في المقلاة.
2
أضف السبانخ إلى المقلاة واقلِها لبضع دقائق.
3
اخفق بياض البيض في وعاء وأضف الملح والفلفل.
4
اسكب بياض البيض المخفوق فوق الخضروات في المقلاة.
5
اطبخ العجة على حرارة متوسطة حتى ينضج القاع تمامًا، ثم قم بطيها وقدمها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
يمكنك تغيير الخضروات حسب رغبتك، مثل إضافة الكوسة أو الفلفل.لا تضرب بياض البيض أكثر من اللازم، فقد يصبح قاسيًا.يمكن تناوله إلى جانب شريحة من خبز القمح الكامل.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.