
عجة الخضروات في المقلاة
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
عجة الخضروات في المقلاة
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الأساسية
- 🥚 4 بيضات
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
الخضروات
- 🧅 بصلة صغيرة مقطعة
- فلفل أحمر صغير مقطع
- حفنة من السبانخ مغسولة
الخطوات
1
اخفق البيض مع الملح والفلفل الأسود في وعاء.
2
أضف قليلًا من الزيت في المقلاة وقُم بتقليب البصل والفلفل الأحمر المقطع.
3
أضف السبانخ وقلّبها لمدة دقيقة واحدة، ثم اسكب خليط البيض فوقها.
4
غطِّ المقلاة واترك العجة على نار هادئة لمدة 4-5 دقائق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
يمكنك تخصيص الوصفة بإضافة خضروات مختلفة.لتحضير عجة أقل دهونًا، يمكنك استخدام رذاذ منخفض السعرات الحرارية للطهي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.