
عجة مليئة بالخضار
تكلفة $5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
عجة مليئة بالخضار
تكلفة $5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات البرية
- 🧅 نصف بصلة (مفرومة ناعماً)
- 1 فلفل حلو (مفروم ناعماً)
- 🥬 1 كوب من السبانخ (مفروم تقطيعاً خشناً)
البيض
- 🥚 3 بيضات
البهارات
- 🧂 نصف ملعقة صغيرة من الملح
- القليل من الفلفل
- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
الخطوات
1
سخن زيت الزيتون في المقلاة وقم بقلي البصل والفلفل الحلو.
2
أضف السبانخ وقم بقليها حتى تذبل.
3
قم بخفق البيض في وعاء وأضف إليه الملح والفلفل.
4
اسكب خليط البيض فوق الخضروات واطبخه على نار هادئة حتى يتماسك.
5
قم برفع العجة من المقلاة وضعها في الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
300
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 20gدهون
💡 نصائح
يمكنك استخدام أنواع أخرى من الخضروات الموجودة في الثلاجة.العجة تبقى لذيذة حتى بعد أن تبرد، مما يجعلها خيارًا رائعًا لوجبات الغداء.استخدام الزبدة بدلاً من زيت الزيتون يضفي نكهة إضافية وغنية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.