
عجة البيض بالخضروات
تكلفة $2.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $2.5
عجة البيض بالخضروات
تكلفة $2.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $2.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥚 4 بيضات
- 🥬 حزمة واحدة من السبانخ المفرومة
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- فلفل أسود حسب الرغبة
- 2 ملاعق صغيرة زيت زيتون
الخطوات
1
اكسر البيض في وعاء، ثم أضف الملح والفلفل الأسود وامزجه جيدًا.
2
قم بتسخين زيت الزيتون في المقلاة، واقلي السبانخ المفرومة.
3
اسكب خليط البيض فوق السبانخ المقلي واطهه على نار متوسطة حتى يتماسك.
4
اقلب عجة البيض واطبخها من الجانبين بالتساوي حتى تصبح جاهزة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 4gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
إلى جانب السبانخ، يمكن استخدام البروكلي أو الفلفل، فهما أيضًا يتناسبان مع الوصفة.يمكن تقديمها باردة، مما يجعلها مثالية لوجبة الغداء.استخدام الزيوت منخفضة السعرات يجعلها أكثر صحة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.