CookPal AI
recipe image

عجة البيض بالخضروات

تكلفة $2.5, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $2.5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🥚 4 بيضات
    • 🥬 حزمة واحدة من السبانخ المفرومة
    • 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
    • فلفل أسود حسب الرغبة
    • 2 ملاعق صغيرة زيت زيتون

الخطوات

1

اكسر البيض في وعاء، ثم أضف الملح والفلفل الأسود وامزجه جيدًا.

2

قم بتسخين زيت الزيتون في المقلاة، واقلي السبانخ المفرومة.

3

اسكب خليط البيض فوق السبانخ المقلي واطهه على نار متوسطة حتى يتماسك.

4

اقلب عجة البيض واطبخها من الجانبين بالتساوي حتى تصبح جاهزة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 14g
    بروتين
  • 4g
    كربوهيدرات
  • 12g
    دهون

💡 نصائح

إلى جانب السبانخ، يمكن استخدام البروكلي أو الفلفل، فهما أيضًا يتناسبان مع الوصفة.يمكن تقديمها باردة، مما يجعلها مثالية لوجبة الغداء.استخدام الزيوت منخفضة السعرات يجعلها أكثر صحة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.