حساء غني بالخضروات
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
حساء غني بالخضروات
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 🥕 جزر 1 (مقطع شرائح رفيعة)
- كرفس 2 (مقطع شرائح)
- 🧅 بصل 1 (مفروم)
- سبانخ 1 حزمة (مقطع)
المنكهات
- 🧂 ملح ملعقة صغيرة
- فلفل أسود الكمية المطلوبة
- زيت زيتون ملعقتان صغيرتان
- مرق الخضروات 4 أكواب
الخطوات
1
قم بتسخين زيت الزيتون في قدر وقم بقلي البصل المفروم.
2
أضف الجزر المقطع شرائح والكرفس المقطع شرائح وقم بالقلي حتى يصبحا طريين.
3
اسكب مرق الخضروات واتركه يغلي، ثم خفف النار واتركه يطبخ لمدة 10 دقائق.
4
أضف السبانخ وقم بالطهي لمدة دقيقتين إضافيتين ثم تبل الحساء بالملح والفلفل الأسود حسب الذوق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
80
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة الخضروات الموجودة في الثلاجة لتخصيص النكهة.استخدام مرق ذي ملح منخفض يجعل الحساء أكثر صحة وأقل سعرات حرارية.يمكن تجميد الحساء ليصبح مناسبًا للأوقات التي تحتاج فيها للأكل المُعَد مُسبقًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.