خضار مقلي
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
خضار مقلي
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
المكونات
الخضروات
- 🥕 جزر واحد (مقطع شرائح رقيقة)
- 🧅 نصف بصلة (مقطع شرائح)
- 🥔 بطاطا واحدة (مقطعة عيدان رفيعة)
- باذنجان واحد (مقطع صغير)
مكونات التوابل
- 🧂 نصف ملعقة صغيرة ملح
- ملعقة كبيرة صويا صوص
الخطوات
1
سخّن المقلاة على نار متوسطة ثم أضف القليل من الزيت.
2
أضف الجزر، البصل، البطاطا، والباذنجان وقلبها لمدة 5 دقائق.
3
أضف الملح وصويا الصوص وامزج جيدًا لمدة 2-3 دقائق إضافية.
4
ضع الخضروات المقلية الجاهزة في طبق التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 25gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
يمكن استبدال صويا الصوص بصويا قليلة الصوديوم.تقطيع الخضار إلى قطع صغيرة يسرّع وقت الطهي.يمكن تخزين الخضروات المتبقية في الثلاجة وإعادة تسخينها مع الأرز البارد لاحقًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.