CookPal AI
recipe image

مقلاة الخضار مع الأرز

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • الخضراوات

    • 1 كوب فليفلة مقطعة شرائح
    • 🥦 1 كوب زهيرات بروكلي
    • 🍄 1/2 كوب فطر مقطع شرائح
  • الحبوب

    • 🍚 2 كوب أرز أبيض مطبوخ
  • التوابل

    • 2 ملعقة كبيرة صلصة صويا
    • 1 ملعقة كبيرة زيت السمسم
    • 1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم

الخطوات

1

سخّن زيت السمسم في مقلاة كبيرة أو ووك على نار متوسطة.

2

أضف الثوم المفروم وقلبه لمدة 30 ثانية حتى تفوح رائحته.

3

أضف البروكلي والفليفلة والفطر. قلب الخضراوات لمدة 5-7 دقائق حتى تصبح شبه طرية.

4

أضف صلصة الصويا والأرز الأبيض المطبوخ. قلب المكونات جيدًا لمدة دقيقتين إضافيتين.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

450

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 65g
    كربوهيدرات
  • 9g
    دهون

💡 نصائح

استخدم الأرز المتبقي لتقليل وقت الطهي.أضف التوفو أو البيض إذا كنت تريد مزيدًا من البروتين.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.