
مقلاة الخضار مع الأرز
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $12
مقلاة الخضار مع الأرز
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الخضراوات
- 1 كوب فليفلة مقطعة شرائح
- 🥦 1 كوب زهيرات بروكلي
- 🍄 1/2 كوب فطر مقطع شرائح
الحبوب
- 🍚 2 كوب أرز أبيض مطبوخ
التوابل
- 2 ملعقة كبيرة صلصة صويا
- 1 ملعقة كبيرة زيت السمسم
- 1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم
الخطوات
1
سخّن زيت السمسم في مقلاة كبيرة أو ووك على نار متوسطة.
2
أضف الثوم المفروم وقلبه لمدة 30 ثانية حتى تفوح رائحته.
3
أضف البروكلي والفليفلة والفطر. قلب الخضراوات لمدة 5-7 دقائق حتى تصبح شبه طرية.
4
أضف صلصة الصويا والأرز الأبيض المطبوخ. قلب المكونات جيدًا لمدة دقيقتين إضافيتين.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
450
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 65gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
استخدم الأرز المتبقي لتقليل وقت الطهي.أضف التوفو أو البيض إذا كنت تريد مزيدًا من البروتين.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.