قلي الخضار بالصويا صوص
تكلفة $9, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $9
قلي الخضار بالصويا صوص
تكلفة $9, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $9
المكونات
الخضروات
- 🥦 1 كوب زهور البروكلي
- 🥕 1 جزرة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
- 1 فلفل رومي، مقطع إلى شرائح
التوابل
- 2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا قليلة الصوديوم
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🧄 1 فص ثوم، مفروم
- 1/2 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج، مبشور
الخطوات
1
سخّن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة أو ووك على حرارة متوسطة إلى عالية.
2
أضف الثوم والزنجبيل، قلّب حتى تفوح الرائحة، ثم أضف البروكلي والجزر والفلفل الرومي.
3
قلّب لمدة 5 دقائق، ثم أضف صلصة الصويا واطبخ لمدة دقيقتين إضافيتين.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
130
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 14gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة التوفو أو الدجاج المطبوخ للحصول على المزيد من البروتين.قدّمها مع أرز مطهو على البخار أو معكرونة للحصول على وجبة أكثر إشباعًا.استخدم صلصة الصويا قليلة الصوديوم كخيار صحي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.