توابل كورية مع خضار التوفو المقلي
تكلفة $6, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
توابل كورية مع خضار التوفو المقلي
تكلفة $6, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
الخضروات
- 1 كوب فلفل أحمر مقطع
- 🧅 1/2 كوب بصل مقطع
- 🥒 1 كوب كوسة مفرومة ناعماً
التوابل والصلصات
- 🌿 2 ملاعق كبيرة صلصة الصويا
- 🧄 2 فصوص ثوم مهروس
- 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور
مصدر البروتين
- 🟫 1 كوب توفو مقطع مكعبات
الخطوات
1
اقلي قطع التوفو المقطعة قليلًا بزيت الزيتون.
2
قلب البصل والفلفل الأحمر والكوسة على نار عالية لمدة 5 دقائق.
3
أضف الثوم والزنجبيل، ثم اخلط مع صلصة الصويا.
4
أضف قطع التوفو مرة أخرى إلى المقلاة، وامزجها مع الخضروات، ثم قدّمها ساخنة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
350
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 25gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
لا تفرط في طهي الخضروات للحفاظ على ألوانها الزاهية.يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من زيت السمسم لتحسين النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.