
كورما الخضار
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
كورما الخضار
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- 🧅 بصلة صغيرة، مقطعة إلى مكعبات
- 🥕 4 جزر، مقطع إلى مكعبات
- 🥔 2 بطاطس، مقطعة إلى مكعبات
- فلفل حار واحد، منزوع البذور ومقطع إلى شرائح
- ½ فلفل أخضر، مفروم
- ½ فلفل أحمر، مفروم
التوابل والبهارات
- 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المفروم
- 4 فصوص من الثوم، مفروم
- 1½ ملعقة كبيرة من مسحوق الكاري
- 🧂 2 ملعقة صغيرة من الملح
الصلصات والسوائل
- 1½ ملعقة كبيرة من زيت الخضروات
- 1 علبة (4 أونصة) صلصة طماطم
- 1 كوب كريمة ثقيلة
المجمدة والمكسرات
- 3 ملاعق كبيرة من الكاجو المطحون غير المملح
- 🟢 1 كوب بازلاء خضراء مجمدة
الأعشاب
- 1 باقة من الكزبرة الطازجة للتزيين
الخطوات
قم بتجميع جميع المكونات.
سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة. أضيفي البصل؛ قلبي حتى يصبح طرياً لمدة حوالي 2 إلى 3 دقائق. أضيفي الثوم والزنجبيل؛ قلبي حتى تفوح رائحتهما، حوالي دقيقة واحدة.
أضيفي الجزر، البطاطس، صلصة الطماطم، الكاجو والفلفل الحار. تبلي بمسحوق الكاري والملح؛ قلبي حتى تصبح البطاطس طرية، حوالي 10 دقائق.
أضيفي الكريمة، البازلاء، الفلفل الأخضر والأحمر؛ خففي الحرارة إلى درجة منخفضة، غطي المقلاة ودعيها تغلي على نار هادئة لمدة 10 دقائق. زيّني بالكزبرة عند التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
462
سعرات حرارية
- 9gبروتين
- 41gكربوهيدرات
- 31gدهون
💡 نصائح
قدميها مع الخبز النان أو الأرز البسمتي لوجبة كاملة.اضبطي مسحوق الكاري والفلفل الحار حسب مستوى التوابل المرغوب.أضيفي المزيد من الخضروات مثل الكوسا أو القرنبيط لمزيد من التنوع.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.