CookPal AI
recipe image

كورما الخضار

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • الخضروات

    • 🧅 بصلة صغيرة، مقطعة إلى مكعبات
    • 🥕 4 جزر، مقطع إلى مكعبات
    • 🥔 2 بطاطس، مقطعة إلى مكعبات
    • فلفل حار واحد، منزوع البذور ومقطع إلى شرائح
    • ½ فلفل أخضر، مفروم
    • ½ فلفل أحمر، مفروم
  • التوابل والبهارات

    • 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المفروم
    • 4 فصوص من الثوم، مفروم
    • 1½ ملعقة كبيرة من مسحوق الكاري
    • 🧂 2 ملعقة صغيرة من الملح
  • الصلصات والسوائل

    • 1½ ملعقة كبيرة من زيت الخضروات
    • 1 علبة (4 أونصة) صلصة طماطم
    • 1 كوب كريمة ثقيلة
  • المجمدة والمكسرات

    • 3 ملاعق كبيرة من الكاجو المطحون غير المملح
    • 🟢 1 كوب بازلاء خضراء مجمدة
  • الأعشاب

    • 1 باقة من الكزبرة الطازجة للتزيين

الخطوات

1

قم بتجميع جميع المكونات.

2

سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة. أضيفي البصل؛ قلبي حتى يصبح طرياً لمدة حوالي 2 إلى 3 دقائق. أضيفي الثوم والزنجبيل؛ قلبي حتى تفوح رائحتهما، حوالي دقيقة واحدة.

3

أضيفي الجزر، البطاطس، صلصة الطماطم، الكاجو والفلفل الحار. تبلي بمسحوق الكاري والملح؛ قلبي حتى تصبح البطاطس طرية، حوالي 10 دقائق.

4

أضيفي الكريمة، البازلاء، الفلفل الأخضر والأحمر؛ خففي الحرارة إلى درجة منخفضة، غطي المقلاة ودعيها تغلي على نار هادئة لمدة 10 دقائق. زيّني بالكزبرة عند التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

462

سعرات حرارية

  • 9g
    بروتين
  • 41g
    كربوهيدرات
  • 31g
    دهون

💡 نصائح

قدميها مع الخبز النان أو الأرز البسمتي لوجبة كاملة.اضبطي مسحوق الكاري والفلفل الحار حسب مستوى التوابل المرغوب.أضيفي المزيد من الخضروات مثل الكوسا أو القرنبيط لمزيد من التنوع.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.