فلفل محشي نباتي
تكلفة $10, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 3 عدد الوجبات
- $10
فلفل محشي نباتي
تكلفة $10, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 3 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- 3 فلفلات كبيرة
- 1/2 كوب كوسا مقطعة مكعبات
- 🌽 1/2 كوب ذرة مُعلّبة
- 🍅 1/2 كوب طماطم مقطعة مكعبات
الحبوب
- 🍚 1 كوب أرز مطبوخ
منتجات الألبان
- 🧀 1/2 كوب جبنة موزاريلا مبشورة
التوابل
- 1 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
- 1 ملعقة صغيرة أوريغانو مجفف
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
الخطوات
1
سخّن الفرن إلى 375°F (190°C).
2
اقطع الجزء العلوي من الفلفل وأزل البذور. ضعها جانبًا.
3
امزج الأرز المطبوخ مع الكوسا، الذرة، الطماطم، البابريكا المدخنة، الأوريغانو، الملح والفلفل الأسود في وعاء.
4
احشي الفلفل بخليط الأرز وضعها في طبق للخبز.
5
اخبز لمدة 30 دقيقة، ثم ضع جبنة موزاريلا على الوجه واخبز لمدة 10 دقائق إضافية حتى تذوب الجبنة.
6
قدّمها ساخنة واستمتع.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
280
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 40gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
استخدم فلفل بألوان مختلفة لتقديم طبق جذاب بصريًا.يمكنك استبدال الأرز ب الكينوا لتحصل على خيار غني بالبروتين.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.