CookPal AI
recipe image

الفلفل المحشو النباتي

تكلفة $8, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • الخضروات

    • 🌶 4 من الفلفل الأحمر أو الأصفر أو الأخضر متوسط الحجم
    • 🍅 2 كوب من الطماطم الكرزية
    • 🧅 1 بصلة متوسطة الحجم
    • 1 كوب من أوراق الريحان الطازجة
    • 🧄 3 فصوص من الثوم

  • التوابل والزيت

    • 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
    • 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
    • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود

الخطوات

1

اغسل اليدين بالماء والصابون.

2

سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. دهن طبق خبز ضحل كبير قليلًا بالزيت.

3

قطّع الفلفل إلى نصفين بالطول وأزل البذور. رتب الفلفل مقطوع الأطراف لأعلى في صينية الخبز وادهن الأطراف المقطوعة قليلاً بالزيت.

4

اقطع الطماطم الكرزية إلى النصف واقطع البصل والريحان. افرم الثوم ناعماً.

5

في وعاء، اخلط الطماطم والبصل والريحان والثوم وزيت الزيتون. أضف الملح والفلفل حسب الذوق.

6

ضع كميات متساوية من الخليط داخل الفلفل واخبزه في الثلث العلوي من الفرن حتى يصبح الفلفل طريًا، حوالي 20 دقيقة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

43

سعرات حرارية

  • 1g
    بروتين
  • 7g
    كربوهيدرات
  • 1g
    دهون

💡 نصائح

اختر الفلفل بألوان زاهية وقوام صلب للحصول على أفضل النتائج.يمكنك إعداد الحشوة مسبقًا لتوفير وقت الطهي أثناء العشاء.قدم الطبق مع جانب من المعكرونة الكاملة الحبة أو السلطة لوجبة متكاملة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.