CookPal AI
recipe image

كوب إفطار الشوفان بالكوالا والكاكاو وبذور الشيا

تكلفة $5.5, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5.5

المكونات

  • المكسرات

    • 🌰 2 ملعقة طعام من الجوز المفروم

  • الحبوب والبذور

    • 1/2 كوب من الشوفان
    • 1 ملعقة طعام من بذور الشيا

  • النكهات

    • 1 ملعقة طعام من مسحوق الكاكاو

  • البيض

    • 🥚 بيضة واحدة

الخطوات

1

قم بمزج الشوفان وبذور الشيا ومسحوق الكاكاو معًا جيدًا، ثم أضف كمية مناسبة من الماء وحركه حتى يصبح قوامه سميكًا.

2

اكسر البيضة داخل الخليط وقم بالخلط جيدًا.

3

انقل الخليط إلى كوب أو وعاء يتحمل الحرارة، وزينه بالجوز المفروم.

4

ضع الكوب في المايكروويف لتسخينه على درجة حرارة عالية لمدة دقيقتين. أخرجه واتركه يبرد قليلاً قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 14g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك إضافة القليل من العسل لتحسين المذاق الحلو، لكن ستزيد السعرات الحرارية قليلاً.يمكنك خلط المكونات الجافة مسبقًا، وإضافة المكونات السائلة صباحًا وتسخينه سريعًا في المايكروويف.يمكن استبدال الجوز باللوز أو الكاجو.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.