سلطة الكرنب والباذنجان الدافئة
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
سلطة الكرنب والباذنجان الدافئة
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
الخضروات
- 🍆 باذنجان واحدة (مقطعة إلى نصفين طولياً ثم إلى شرائح رفيعة)
- 🥬 ربع كرة كرنب (مقطعة إلى شرائح كبيرة)
المنكهات
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- ملعقتان صغيرتان من الخل
- 🧂 رشة ملح
- 🌶 رشة فلفل أسود
الخطوات
1
ضعي الباذنجان في وعاء مقاوم للحرارة، ثم غطيه بغطاء بلاستيكي وسخنيه في الميكروويف على درجة 600 وات لمدة دقيقتين.
2
ضعي الكرنب في وعاء مقاوم للحرارة آخر، وسخنيه بنفس الطريقة على درجة 600 وات لمدة دقيقة واحدة.
3
اخلطي الباذنجان والكرنب مع زيت الزيتون والخل والملح والفلفل الأسود.
4
ضعي الخليط في طبق التقديم وقدميه.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
100
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
يمكن تناولها باردة وستظل لذيذة.تعتبر وصفة سهلة يمكن تقديمها كوجبة خفيفة أو مقبلات.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.