
سلطة الكينوا الدافئة
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
سلطة الكينوا الدافئة
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الصلصة
- ¼ كوب زيت زيتون بكر ممتاز
- 🍋 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح الكوشر
- ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
- 🟤 ½ ملعقة صغيرة كمون مطحون
قاعدة الكينوا
- 💧 1 ½ كوب ماء
- 1 كوب كينوا جافة
- 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح الكوشر
إضافات السلطة
- 1 (علبة 15 أونصة) من الفاصوليا السوداء، مصفاة ومغسولة
- 🌽 1 (علبة 15 أونصة) من حبات الذرة الصفراء، مصفاة ومغسولة
- ½ كوب فلفل أحمر مفروم ناعماً
- 🧅 ½ كوب بصل أحمر مفروم ناعماً
- ½ كوب كزبرة طازجة مفرومة ناعماً
الخطوات
يُخفق زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل والكمون معًا في وعاء تقديم كبير حتى يتجانس.
يُغلى الماء والكينوا والملح في قدر. يُخفض الحرارة إلى متوسطة-منخفضة، ويُغطى ويُترك على نار هادئة حتى تنضج الكينوا، لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
تُنقل الكينوا المطبوخة إلى وعاء التقديم مع الصلصة. أضف الفاصوليا، الذرة، الفلفل، البصل، والكزبرة. اخلط باستخدام ملعقة كبيرة أو ملعقة عريضة حتى يتجانس.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
483
سعرات حرارية
- 16gبروتين
- 69gكربوهيدرات
- 18gدهون
💡 نصائح
إذا كنت تفضل نكهة حادة، أضف القليل من عصير الليمون الإضافي إلى الصلصة.يمكن استخدام الكينوا الحمراء لتقديم مظهر أكثر ألوانًا.هذه السلطة هي طبق رائع يمكن تحضيره مسبقًا حيث تتحسن النكهات بعد التبريد لبضع ساعات.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.