
西部煎蛋卷
تكلفة $3.5, توفير $6.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 عدد الوجبات
- $3.5
西部煎蛋卷
تكلفة $3.5, توفير $6.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 عدد الوجبات
- $3.5
المكونات
المكونات الأساسية
- 🧈 2 ملعقتان صغيرتان من الزبدة، مقسمة
- 🍄 ⅓ كوب من الفطر الطازج المقطع
- ¼ كوب من الفلفل الأخضر المفروم
- 🍖 ¼ كوب شرائح لحم مطبوخة
البيض
- 🥚 بيضتان، مخفوقتان
التوابل والبهارات
- 🧂 ملح، حسب الذوق
- 🧂 فلفل أسود، حسب الذوق
الخطوات
تذويب ملعقة صغيرة من الزبدة في مقلاة صغيرة على نار متوسطة. يُضاف البصل الأخضر والفطر والفلفل الأخضر. تُطهى حتى تصبح طرية، حوالي 300 ثانية. يُقلب اللحم حتى يسخن، حوالي 60 ثانية. يتبل بالملح والفلفل الأسود، ثم يُنقل الخليط إلى وعاء صغير ويُحتفظ بالحشوة دافئة.
يُخفق البيض معًا في وعاء منفصل. يتبل بالملح والفلفل الأسود.
سخني نفس المقلاة على نار متوسطة إلى عالية، مع إضافة ملعقة صغيرة متبقية من الزبدة. تسخين حتى تبدأ الزبدة في الت泡沫,然后倒入打好的鸡蛋。煮约30秒,抬起煎蛋边缘让未煮熟的蛋液流到底部。重复此过程直到表面凝固但仍保持湿润柔软,大约120秒。
将馅料放在煎蛋的一侧,将另一侧折叠覆盖在馅料上,并将煎蛋滑到盘子上。
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
320
سعرات حرارية
- 21gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 25gدهون
💡 نصائح
使用不粘锅避免粘连并确保煎蛋卷易于折叠。可以随意添加其他食材,如红甜椒或香肠进行自定义。搭配吐司或新鲜沙拉一起食用,以获得更完整的餐点。
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.